Si estás pensando en quedarte embarazada es muy importante que, además de llevar una dieta sana, empieces a tomar un suplemento diario de 400 microgramos de ácido fólico ya que está demostrado que su consumo 1 o 3 meses antes del embarazo y durante los tres primeros meses del mismo ayuda a reducir el riesgo de defectos de nacimiento como la espina bífuda y la anencefalia. Todos estos defectos ocurren durante los primeros 28 días del embarazo de hay la importancia de tomarlo cuanto antes.

acido fólico

El folato es una vitamina que se encuentra naturalmente en muchos alimentos por eso procura tomar más alimentos ricos en folatos como huevos, verduras de intenso color verde, frutos secos, naranjas, legumbres, y germen del trigo.




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